2017年立冬是几月几号？附立冬来源和习俗

　　今天是2017年立冬的日子，立冬代表了冬季的开始，在南方可能感受不太明确，但是在西北方冷空气已经很明显，2017年立冬是几月几日?小编整理了立冬养生注意事项大全，喜欢的可以下载收藏!

　　立冬有哪些注意事项

　　立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一;

　　时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。

　　此时，地球位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度仅有33°47'。

　　立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。

　　“立冬”节气到，表示正式进入冬季，万物收藏，要归避寒冷了。此时太阳位于黄经225度。立冬过后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。

　　立冬三候

　　第一候，水始冰。表示水泽开始结上一层薄薄的冰。第二候，地始冻。土壤中的水分因天冷而凝冻，土壤随之变硬。第三候，雉入大水为蜃。野鸡蛰伏，而蜃类会大量繁殖。 立冬习俗

　　立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

　　冬在五脏应肾，肾的主要功能是“藏精”。因此，立冬之后，养生应以“养藏”为原则。

　　“十点”做好入冬准备

　　1、多点水

　　冬季气候干燥，人体容易缺水，常喝白开水，可利尿排毒、清除废物，建议每日补水在2000～3000毫升之间。

　　2、出点汗

　　户外活动可产生热量，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当活动筋骨，出点汗，才能强身健体。

　　3、防点病

　　冬季容易导致慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，还要重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　4、调点神

　　冬季万物没有生机，人容易懒惰、没精神、烦躁不安、抑郁，及时调节心情，消除烦闷、调养精神。

　　5、早点睡

　　中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。要保证充足睡眠，有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

　　6、进点补

　　冬天是养肾的好时节，养肾，可使肾“精”更为充盈，可强身健体，少得病，达到中医治未病的目的。

　　7、护点脚

　　寒从脚底生。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　8、喝点粥

　　冬季养生晨起喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气。清晨喝一碗热粥，可保暖御寒，有效预防受寒感冒。

　　9、饮点茶

　　冬天喝茶可提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。建议以红茶为上品，红茶甘温，增强抗寒能力，有助于消化，去油腻。

　　10、通点风

　　早晚各通风20分钟，保持室内空气新鲜，此外，要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般控制在16～22℃为好。

　　冬季天寒地冻，万木凋零，是生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

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