寒假比赛季来临，如何调整心态赢得比赛？

最近，全国各地的学校陆续开始放寒假，学棋的孩子们又到了比赛的季节。那么，在比赛中孩子们的心理素质起到什么样的作用呢？为什么许多的比赛,很多有实力的棋手却比赛成绩不理想。大赛，不仅仅是棋力的比拼，其实某种意义上更是棋手心智的比拼，所以赛前及时调整棋手心理至关重要。

对大赛的认知：

 成败在此一举，我不能错过这次机会。

认知导致的行为：

提心吊胆，紧张万分，制定计划有勇无谋。

行为导致的结果：

 生理状态差（厌食、失眠甚至神经性头痛、腹泻），比赛状态差，整个比赛过程在一种浮躁的过程中度过。

最终成绩： 

略低于或大幅低于正常成绩。

对比赛的认知： 

人生是一盘棋，这次比赛更不过是其中一步重要的过程而已。

认知导致的行为：

 平常心，正常起居，不怕输，从以往成绩来分析，认为自己不会输。

行为导致的结果： 

平常心为棋手的生理状况保驾护航，睡眠相对正常，比赛状态正常。

最终成绩：

最终成绩较理想。

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和谐的家庭氛围、家长营造了一个轻松、宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持，让孩子不把比赛的成败看得过重，从而拥有了宽松的备战环境。

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不知家长有没有这样的感受。其实平时下棋和比赛本质上是一样的，都是下棋。可为什么表现出的成绩不同呢？因为正式比赛有时间限制、对命运会产生较重要的影响、赛场环境不是自己熟悉的环境等等因素。所以我们不难发现，大赛有时候比拼的不是棋力那么简单了，而是谁有极强的心理调适能力，谁就将胜出。实践证明，好的心理调适能力需要我们去进行训练。

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诸位家长，回忆一下，当你决定做一件极具挑战性的事情的时候，有两种状态供你选择，哪种状态你更愿意选择呢？（A 没问题，我做别的事情可以顺利完成，此事也没问题。B 天呢，我没有从事过，我能行吗？我真的能行吗？）不同的心理状态，会造成不同的备战动力。如果孩子能够在赛前具备积极的心理状态，那么呈现出的成绩自然不一样。实践同样证明，接受过信心训练的运动员往往在赛前呈现出前所未有的动力。

很多人都说“赛前一定要保证睡眠”，说实话，一场关键的比赛即将来临，谁能睡好？其实往往不是因为我们没有比出好成绩的把握而焦虑，而是因为我们焦虑了所以对比出好成绩缺乏把握。

所以，卸掉焦虑的负担往往是优秀的棋手所必须要做的一套心理训练。

综上所述，如果棋手具备上述四个杀手锏，往往便进入了巅峰的比赛状态。