时间：2026-09-12 点击： 次 来源：网络 作者：佚名 - 小 + 大
| 八段锦是一套源自北宋时期的中国传统健身功法，由八组动作组成，动作柔和缓慢、简单易学，适合男女老少日常锻炼。它融合了中医经络理论，通过肢体运动配合呼吸吐纳，能达到调理脏腑、疏通经络、强身健体的效果。 1、两手托天理三焦：两手上托，提拉胸腹、拔伸腰背，疏通三焦经络，改善倦怠乏力。 2、左右开弓似射雕：模仿射箭动作，舒展肩背，调理肺气，提高肺活量。 3、调理脾胃须单举：一手上撑一手下按，上下对拉，牵拉按摩脾胃，促进消化吸收。 4、五劳七伤往后瞧：转头旋臂，缓解肩颈疲劳，疏理任督二脉。 5、摇头摆尾去心火：俯身旋转，拉伸颈椎腰椎，引虚火下行，有助睡眠。 6、两手攀足固肾腰：大幅俯仰腰身，按摩腰背膀胱经，固肾强腰。 7、攒拳怒目增气力：马步冲拳、怒目而视，使肝气畅达，增强全身气力。 8、背后七颠百病消：提踵颠足，震动脊柱督脉，放松全身，引气归元。
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